皆さんコーヒーを飲みますか？
せっかくなら、健康的に効果のある時間帯に飲みたいですよね。
ちょっとしたコーヒーの活用方法を書いていきます。
朝食にコーヒーを飲まない方がいい？
朝にはコーヒーとパン。こんな人もいるでしょう。
そんな人も是非読んでください。
ストレスホルモンには眠気を覚ます（覚醒させる）効果があります。起床後30分くらいは、このストレスホルモンが、分泌されます。寝起きの機嫌が悪くなるのも、このためです。
そして朝はまだ臓器が目覚めていません。コーヒーは結構胃に刺激を与えますから、朝飲むとするならば、牛乳や豆乳をたくさん入れるといいでしょう。
タンパク質も取れて、夜の寝つきが良くなります。
ご存じの通りコーヒーにはカフェインの覚醒効果があります。
上記のストレスホルモンが下がり始める（眠くなりやすい）時間帯に飲むのがいいでしょう。
具体的には９時半から１１時くらい
昼食後は１４時くらいまでがリミットでしょうか。
カフェインは８時間経ってもまだ半分くらい体内に残ります。
カフェインの取りすぎは疲労を招きます。
腎臓を疲れさせないために、水もたくさん飲みましょう。
まとめ
・コーヒーを飲むなら、９時半～１１時半
・午後は１４時をリミットに
・どうしても朝食に飲みたい人は、ミルクや豆乳で
今日も１日頑張りましょうね～
