【痩せない豚は幻想を捨てろ】【書評】

こんばんは mzk です。 

ダイエットしたい人ってたくさんいると思います。

そこでこの本。

何とも痛快なタイトル。

実際に痩せる事ってそんなに難しくないです。

どんなダイエット法がいい？

ダイエットに楽な方法は無いです。自分にあった方法が一番楽でしょう。

ただ科学的に観て、これは効率的。これはやってはいけないって部分は共通しています。

結局大事なのは

• 運動
• 食事

の２つと思います。食事も運動も両方気を付けていくことが大事です。

結局ダイエットは

知識×努力

間違った知識ではいくら努力しても結果は出ませんし

知識があれば、少しの努力でいいです。

思考がデブ

○○だけで痩せる！って広告あると思います。

残念ながら、それでは痩せません。投資の広告にもありますよね。

○○だけで１ヵ月２０万円！

そんな物がこの世に存在したら、肥満問題も貧困問題も解決します。

幻想を捨てましょう。

実際はどうする

全部は書けませんが一部紹介します。

• 水を1.5ℓ以上飲む
• 効果的な筋トレをする
• 糖質を減らす
• タンパク質を多めに
• お菓子の代わりにプロテイン
• 睡眠を十分にとる

そんな簡単な事かと思ったあなた。それが出来ていないから痩せないのです。

割と、当たり前の事を当たりまえにやれば痩せます。バッキバキの腹筋を作るには努力が必要ですが、肥満を脱することは、少し気を付けていけば割と簡単です。

私は筋トレ×プロテインが一番コスパがいいと思います。

５分とかで終わりますし。

まとめ

ダイエットは知識×努力です。糖質制限という言葉は知っていても、具体的な理論や知識が無いから続かない。

効率だけ追い求めていけば、ある程度の楽は出来ます。

個人的には、HIITとプロテインが大事だと思っています。

あと歩く量を増やす意識。ちりつもです。

私のおすすめのプロテインはこちら

水で飲むのか、牛乳なのか、豆乳なのかはお好みで。

色々文献も読みましたが、私は結局　豆乳×プロテインですね。

朝に飲むならこれが一番しっくりきます。

色々なダイエット方法を試してきた方におすすめです。

以上「痩せない豚は幻想を捨てろ」

でした～

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