くっそ暑いですね。
のぼせてしまいそうです。
熱中症の対策していますか？
私は、5年ほど前に一度、意識が朦朧として、倒れて動けなくなったことがあります。
周りに人が居なかったら死んでいたかもしれません。熱中症は本当に恐ろしい。
熱中症に限った話じゃなくそもそも暑い。
必須のグッズ紹介します。
最強の熱中症対策グッズ
濡らすと冷えるタオルです。
これを首に巻くと本当に気持ちいいです。
首に濡れたタオルを巻くと体温が下がります。首には、大きい脈があるので、血液が冷える事によって、全身が冷えるわけです。同じ理由で、手首を冷やすのもおススメですね。
冷たい敷きパッド
これも必須です。ベッドに入った最初の気持ちよさ。たまりません。
寝返りを何回も打ちたくなる。そんな一品。
塩飴です。
侮ることなかれ塩飴。塩分と水分はこまめに補給することが大切です。
食事での塩分は機会が限られますので、気軽にミネラルを補給できる塩飴は無敵です。
気を付けたい習慣
朝食を取らない
これも注意が必要です。朝食を摂らないと、熱中症のリスクが高まります。
朝食は何でもいいから、食べておく。鉄則です。
アルコールの飲みすぎ
アルコールを分解するのに、大量の水分を必要とします。
つまり、飲み過ぎて、そのまま寝てしまうと、熱中症、二日酔いのダブルパンチで、大変です。二日酔いの原因は体内の水分不足。同じ量の水を飲むといいのはこのためです。水もたくさん飲みましょう。
睡眠不足
睡眠不足も、熱中症のリスクを高めます。メカニズムはググってください。
ちなみに昼寝では、補う事が出来ないようです。早めに部屋を暗くして、早寝につとめましょう。
あー暑い。
ヨガやって寝ます。ヨガマットも張り付く。あぁ暑い。
おわり
